Блог "Философия жизни"

Йога в критические дни

Йога и практики
Животрепещущая и актуальная тема для всех девушек. Заниматься или не заниматься? Что можно и что нельзя? По материалам лекции Гиты Айенгар посвященной йоге для женщин.

Во время менструации женщины всех возрастов (начиная с подростков) должны уделять внимание своему поведению, зависящему от скачков энергии из-за изменения гормонального фона. Женщины должны отказаться от обычных ежедневных дел, чтобы дать себе отдых. Им стоит поддержать себя выполнением хорошей шавасаны (поза трупа), более продолжительным сном,хорошей музыкой, и поберечь себя от сложной умственной активности и выполнения энергичной работы. В эти дни на женщину не должна возлагаться никакая ответственность.

Дни менструации должны быть днями отдыха, а не отпуска по болезни. Например, в Индии женщины полностью освобождаются от любых обязанностей по дому во время менструации. Но в западном мире мало кто может позволить снять с себя все обязанности во время месячных, поэтому западной женщине, практикующей хатха йогу, нужно особенно тщательно строить свой режим, подбирая асаны, благоприятно действующие на организм в разное время цикла. О пользе супта баддха конасаны я уже писала в предыдущем посте и теперь снова возвращаюсь к ней. В некоторых суптах (лежание на спине), выполняемых для избавления от сжатия и судорог живота, ), супта свастикасана (Ноги скрещены по-турецки), суптабадхаконасана (ноги в бабочке как на втором фото), супта вирасана (ноги назад: пятки к бёдрам), область живота не должна становиться жесткой, а, напротив, должна размягчаться. Эти позы рекомендованы во время менструации, они значительно облегчают состояние, особенно при спазмах и болях.

Многие женщины во время менструации испытывают судороги и боли в животе, в ногах, во всем теле, повышенное потоотделение, усталость. При многих женских проблемах, особенно при дисменореи (болезненные менструации, спазмы), приносят облегчения позы супты (лежания). Практикуйте эти простые позы и будьте здоровы!
This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
Create a website