Блог "Философия жизни"

Как овладеть наули

Йога и практики
Только не пугайтесь, чужой не завелся. Это я, продолжая тему здорового утра, демонстрирую йоговскую очистительную технику - агнисарадхоути и наули. Пока что не совсем идеально правда. Выглядит немного устрашающе, но только если не знать всей пользы от этих практик! Наули – волшебная «Волна», смывающая слабость и болезни! Делая такие манипуляции каждый день (если нет противопоказаний), можно сделать себе красивый пресс, так пишут, а я ставлю на себе эксперимент, посмотрим, что из этого выйдет через месяц.

Так же, делая их утром, мы запускаем огонь пищеварения, сжигаем изнутри шлаки и токсины, очень мощно массируем все внутренние органы, налаживая кровообращение, оздоравливаем их. Практика снимает запоры, несварение желудка, функциональную (нервную) диарею, повышенную кислотность, вздутие живота, а также лечит от депрессии, гормональных дисбалансов, расстройств мочеполовой сферы (в т.ч. сексуальных), избавляет от апатии, лености, заряжает энергией и дает внутреннее спокойствие. Наули мощнее висцерального терапевта воздействует на область живота, поэтому для своего здоровья, стоит научиться этой технике.

Чтобы овладеть агнисарой и наули, для начала нужно научиться делать хорошую уддияна бандху (средний замок) или вакуум, когда передняя стенка живота прилипает к позвоночнику.) Это не трудно сделать в положении стоя с полным выдохов через рот, слегка наклоняясь вперед и опираясь о колени, держа комфортную задержку дыхания, после выдоха и горловой замок (джаландхара бандха), опустив подбородок в подъяремную выемку. Потом можно попробовать взболтнуть стенкой живота вперед-назад, поочередно то выпячивая живот, то втягивая внутрь - это и есть агнисара дхоути ("очищение огнем") так же на задержке, делая несколько подходов. Если появится кашель-это не страшно, токсинчики привет передают. На начальном этапе этого будет достаточно. Потом, научившись хорошо работать мышцами живота, на задержке начинаем делать наули, словно валиком, прокатывая мышцей всю область живота. Мышцы, которые нам нужны – это две длинные вертикальные полоски на передней стенке живота – они идут от нижних ребер вниз практически до лобковой кости. Однако для выполнения #упражнения понадобится использовать еще и косые, и поперечные мышцы живота. Очень трудно объяснить, как это сделать, надо прочувствовать и пробовать самостоятельно, сначала в голове представляем образ, потом тело начинает постепенно делать, можно помогать себе легким волнообразным движением тазом. Ощущения интересные, словно тебя массируют изнутри.

Помните, что эту практику надо делать на пустой желудок (должно пройти 5-6 часов после еды минимум, и даже воды много не пейте перед практикой). Лучше всего делать Наули утром, естественно до завтрака. Выполнение «Волны» на полный желудок (даже полный воды) не комфортно и не полезно.

Имеются противопоказания к выполнению Наули: сердечные заболевания, пупочная грыжа, высокое давление, камни в желчном пузыре, язвенная болезнь, а также период 1-2 месяца после любой операции.

Наули НЕ выполняется во время критических дней, беременности на любом месяце (но эта практика рекомендуется через 4-6 месяцев ПОСЛЕ беременности, для укрепления мышц живота).
This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
Create a website