Блог "Философия жизни"

Сколько нужно заниматься йогой чтобы похудеть?

Йога и практики
Как часто нужно заниматься йогой, чтобы достичь результата?

В конце поста читай сколько и как занимаюсь я.

Очень часто мне задают вопрос о продолжительности и количестве занятий. А какого результата вы хотите? Вот в чем вопрос.

Скинуть лишний вес, расшевелить обмен веществ, стать пластичней и гибче возможно будет достаточно 3-ех раз в неделю по 1,5 часа практики, да даже 2 раза в неделю для начала будет хорошей поддержкой вашего организма на пути к более здоровому образу жизни. Если вы никуда не торопитесь, то спустя год (у кого-то два) регулярной практики, ваше тело может попросить увеличить дозу. Вы вдруг заметите, что хочется заниматься уже каждый день и (о, Боже) самостоятельно! Ваш любимый инструктор и знакомая группа уже и не сильно необходимы. Вы намного лучше чувствуете свое тело и его потребности и откуда-то берется энергия и мотивация встать пораньше и попрактиковать пранаямы и асаны перед работой. Занимаясь каждый день, ваш иммунитет говорит "Спасибо" и болезни тела теперь чуть меньше вас беспокоят. Откуда то берется чуть больше спокойствия и радости, чем у большинства людей на улице. Вы вдруг обнаруживаете, что тело может, то, что раньше ему было не доступно, по-тихонечку начинают получаться трудные асаны-выкрутасаны. А еще вы начинаете более осознанно относится к тому, что кладет себе в рот. Что самое приятное, все это может происходить с вами очень плавно, гармонично без гонки и самобичевания. Это совокупный опыт - мой и многих других практикующих. Не факт, что у вас будет так же, может быть результат будет чуть быстрее или позже, это не так важно. Важнее получать удовольствие от процесса и быть благодарным за возможность двигаться и развиваться.

Сама я занимаюсь не каждый день, а следуя потребностям моего тела, женского цикла, общего состояния и самочувствия. В целом получается, что я чаще всего пропускаю йогу в период критических дней или недомоганий. В остальные дни тело просит свою дозу позитивной энергии, эндорфинов, двигательной активности и состояния спокойствия ума, посредством йогических практик и медитаций, чтобы действительно чувствовать себя хорошо. Не всегда это двухчасовые или полутора часовые практики (хотя чаще так и получается), иногда нужно успеть за час или даже пол часа, но лучше меньше по времени, зато регулярно.

Я люблю заниматься сама, ходить к другим инструкторам или заниматься под видео. Это всегда новый и интересный опыт. Кажется у нас с йогой любовь! 💖

А вы как часто занимаетесь? Поделитесь результатами?
This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
Create a website